อยากเล่าประสบการณ์...เทรลแรกในชีวิต

งาน...

อยากเล่าประสบการณ์...เทรลแรกในชีวิต

งานcolumbia trail เขาอิโต้ ปราจีนบุรี
เนื่องจากมาราธอนติด2วีค
จึงคิดว่างานนี้25พอ กลัวไม่ไหวเพราะครั้งแรก

...ได้บิบ 50k...ขอบคุณสวรรค์ ของเขาให้มาก็ดีอย่างงี้ล่ะ. ให้ระยะมาซะเยอะเลย -"-

คิด1วัน ว่าจะ25หรือ50ดี....หาข้อมูลสร้างแรงบันดาลใจจากสาวเก่งที่วิ่งอัลตร้าเยอะๆ
...อยากไป50
แล้วคิดว่าถ้าเป็นแม่ตอนสาวๆ...แม่ได้บิบ50แม่จะวิ่งเท่าไหร่
...ได้คำตอบเลย. วิ่ง50

เตรียมของแบบวิ่ง50...
Mission นี้ ตั้งใจไปดูว่า
- เทรลวิ่งยังไง
- เทรลต้องใช้ skill อะไรบ้าง ต้องพัฒนากล้ามเนื้ออะไร ส่วนไหน มัดไหนทำงานหนัก
- ปัญหาสุขภาพที่จะพบได้เมื่อวิ่งเทรล
- เสน่ห์ของเทรลคือะไร

เข้าเรื่อง...
ฝนตกซะเละเลย..
ทางเป็นโคลนๆ...รองเท้าเทรลสำคัญมาก
พบได้ว่าถ้าไม่มี ล้มแน่ๆ งานนี้ใช้ altra superior ดีมากใช้ได้เลยไม่ล้ม 555

เทรลก็สูงๆต่ำๆ เนินเยอะ ทางผิวไม่เรียบ
-ต้องใช้กล้ามเนื้อขา สะโพก น่อง เท้า หลัง หน้าท้อง ทั้งหมดเลย...ไม่ธรรมดา
-วิ่งลงหน้าเท้า stabilityจะดีกว่า
- weight training สำคัญมาก สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อที่กล่าวไป แต่มากน้อยก็ขึ้นกับแต่ละบุคคล
-สติ..ต้องดูทั้งเท้า หัว ทรงตัวให้ดีให้ตลอด

อาหาร...
ชอบของธรรมชาติ... กล้วยสด
ได้พลังงาน ได้potassium ทิ้งเปลือกข้างทางได้ไม่ทำลายสิ่งแวดล้อม
ถั่วต่างๆ บวกกับberryแห้ง ได้ทั้ง carbo fat protein...
** เป็นความเห็นส่วนตัวเรื่องอาหารบางคนกินไม่เหมือนกันแต่เลียนแบบได้คะ
สุดท้ายต้องลองซ้อมกินดูคะ

น้ำ...เนื่องจากเทรลแรกยังกะน้ำไม่ถูกแบกเยอะบ้างพอดีบ้าง

ในมุมของหมอเวชศาสตร์ฟื้นฟู...มาวิ่งเข้าใจคนไข้เยอะขึ้น การบาดเจ็บ โดนเฉพาะลื่นล้มกับตะคริว 555
รู้ว่าต้องพัฒนาอะไรให้คนกลุ่มนี้บ้าง จริงๆรู้อยู่แล้ว
แค่อยากมาเจอของจริงเพื่อfirmสิ่งที่คิด

เช้านี้เดินได้ปกติ ขึ้นบันไดได้...ตึง hamstring น่องกับเท้านิดหน่อย

สรุปว่าสนุกมากคะเทรล..

ปล..ตอนนี้คือตะคริวกินนิ้วเท้า 555

---